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Dieta farmacologica per dimagrire: a chi rivolgersi e quali sono rischi e benefici

Probabilmente tutti prima o poi abbiamo fantasticato su una pillola per dimagrire che ci faccia perdere chili senza fatica, magari regalandoci anche un fisico tonico e allenato… Al di fuori della fantasia, naturalmente, non esiste una soluzione istantanea “magica”. Tuttavia le medicine dimagranti esistono davvero e dimagrire velocemente con i farmaci è una possibilità concreta.
Bisogna però capire bene di cosa stiamo parlando, per non crearsi aspettative sbagliate e soprattutto non correre rischi.

Dimagrire con i farmaci

Nella maggior parte dei casi, per perdere peso non è necessario assumere pastiglie, bustine solubili o farsi iniezioni; si lavora sulla dieta, sulle abitudini alimentari, sullo stile di vita per perseguire un obiettivo a lungo termine.
Ci sono tuttavia delle situazioni in cui questo non è sufficiente e la situazione richiede un intervento diverso.
In quel caso entrano in gioco appunto i farmaci per dimagrire velocemente.

Obesità

Nel caso di obesità di primo, secondo e terzo grado e superobesità il rapporto rischi-benefici è delicato: la perdita rapida di peso può essere essenziale per salvaguardare la salute dell’individuo, per esempio

• se questo deve sottoporsi a un intervento chirurgico che non è possibile effettuare senza prima un dimagrimento;
• se ha patologie cardiovascolari, diabete o altre patologie importanti;
• se ha una predisposizione familiare a sovrappeso, ictus, infarto, diabete e altre patologie rilevanti.

In questi casi la dieta farmacologica è senz’altro consigliabile.

Sovrappeso marcato resistente

Ci sono alcune condizioni che determinano un aumento di peso che non si riesce a contenere semplicemente con un cambio di alimentazione.
Per capire se è il tuo caso, occorre però un’attenta valutazione medica che consideri tutti i fattori (familiarità, quadro ormonale, predisposizione genetica, salute metabolica…) e valuti il percorso più adatto a te, eseguendo specifici test clinici.
Se emergesse una resistenza particolare al dimagrimento che non può essere risolta facilmente solo con un regime ipocalorico, potresti prendere in considerazione la via della terapia farmacologica.

Disturbi alimentari, difficoltà psicologiche

Le persone che attraversano difficoltà nel rapporto con il cibo hanno bisogno di un supporto professionale empatico, competente e non giudicante.
Non sempre è possibile assumere farmaci se i propri problemi di peso hanno un’origine psicologica: solo un professionista preparato potrà stabilire l’opportunità migliore.
Alcuni pazienti, grazie all’uso di medicinali dimagranti (accompagnati a rieducazione nutrizionale e supporto psicologico), riescono a superare le difficoltà iniziali e reggere la frustrazione che può suscitare un percorso di remise en forme e ottengono risultati incoraggianti.

Farmaci per dimagrire quali sono

I farmaci per dimagrire disponibili in Italia sono tutti autorizzati ufficialmente dall’EMA (Agenzia europea dei medicinali) e dall’FDA (Food and Drug Administration), si acquistano in farmacia e serve la ricetta del proprio medico di base. Ecco quali sono:

• Orlistat: limita l’assorbimento dei grassi del 30% e ne facilita lo smaltimento attraverso le feci. Si assume in capsule.
• Liraglutide: riduce l’appetito e velocizza il metabolismo dei carboidrati. Si assume iniettandolo tramite un dispositivo predosato che somiglia a una penna e che si può usare in autonomia.
• Naltrexone: utilizzato anche per i problemi di dipendenza da alcool, se viene associato alla molecola del bupropione ha l’effetto di regolare il senso di appagamento dato dal cibo, facendo (in parole povere) venire meno voglia di mangiare.

Dimagrire con i farmaci come funziona

• Le dosi e gli orari in cui prendere le medicine durante una dieta farmacologica ti verranno indicati dal medico.
• A seconda del tipo di prescrizione, potresti assumere delle capsule oppure iniettarti il farmaco sottopelle con un dispositivo semplice da usare a casa.
• Anche la durata del trattamento è variabile: in base alla tua situazione, la terapia potrà avere una durata più o meno breve: in ogni caso, verrà il momento di interromperla e proseguire solo con un programma di mantenimento.
• Quando ti viene prescritto un farmaco per dimagrire devono essere fornite anche le indicazioni per gestire il tuo percorso: il medicinale è solo un “aiutante” che ti servirà per resistere meglio alla fame, bruciare i grassi velocemente e perdere peso più in fretta che con una normale dieta.
• I farmaci per il peso infatti non agiscono da soli: devono essere associati a un programma alimentare personalizzato e dettagliato e, se le tue condizioni di salute lo consentono, a un piano di esercizio fisico.
• Inoltre è molto importante ricevere dei consigli professionali per “ripassare” i principi di un’alimentazione corretta e verificare le proprie abitudini (non solo riguardo al cibo, ma al sonno, alle bevande stimolanti o alcoliche…).

Farmaci per dimagrire chi li prescrive

Si tratta di medicinali che non tutti possono prendere e devono essere prescritti sempre e solo da un medico.
Possono essere quindi indicati da un dietologo o da un nutrizionista che sia anche medico, eventualmente tramite il dottore di famiglia.
È fondamentale tenersi alla larga da siti che promettono di vendere farmaci per l’obesità senza ricetta o sedicenti esperti che li propongono con leggerezza: le controindicazioni e gli effetti collaterali esistono e vanno valutati da un professionista serio.

Se pensi di avere bisogno di un aiuto farmacologico per perdere peso velocemente, ti consigliamo di chiedere un consulto gratuito presso gli ambulatori Lab Quarantadue (Brescia, Milano e online): il nostro team saprà ascoltarti con calma e discrezione e analizzare la tua situazione, proponendoti un percorso efficace con risultati realistici e duraturi.

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Come abbinare dieta e allenamento per dimagrire o migliorare le prestazioni sportive.

Sia che tu desideri perdere peso e rimetterti in forma, sia che il tuo obiettivo sia accrescere le tue performance sportive, associare dieta e allenamento in modo efficace è la chiave per ottenere i migliori risultati. Tuttavia non è semplice trovare una combinazione equilibrata che sia davvero giusta per te…

Posto che è sempre importante farsi seguire direttamente da uno specialista, ecco i consigli dei nutrizionisti di Lab Quarantadue per chi pratica sport e per chi desidera scoprire come abbinare dieta e allenamento al meglio.

Come abbinare dieta e allenamento: la formula migliore

Il nostro organismo, come saprai, funziona consumando l’energia che ricava dal cibo che mangiamo: la utilizza non solo per il movimento, ma per tutte le complesse funzioni biologiche, per esempio digerire, far crescere i capelli, persino dormire! Ciò che è “di troppo” viene accumulato e tenuto come riserva sotto forma di depositi di grasso.
Da questa premessa possiamo capire un concetto semplice ma non scontato: per mantenere il peso forma e per sostenere qualunque sforzo fisico dobbiamo introdurre una quantità equilibrata di calorie: né troppe, né troppo poche.
Anche la tipologia di nutrienti (carboidrati, proteine, grassi…) è importante e deve essere diversificata e ben bilanciata.

L’equilibrio in base alle necessità

Nella gestione del peso, della massa muscolare, della resistenza entrano in gioco molti altri fattori, come il quadro ormonale, il corredo genetico, l’età e lo stile di vita; tuttavia, dal concetto di “mangia quello che ti serve” non si scappa.

Per gli sportivi, una dieta deve essere strutturata per sostenere il fabbisogno energetico di un’attività fisica intensa, tendenzialmente più alto rispetto alla media delle persone. Se vuoi dimagrire, invece, è importante creare un deficit calorico, abbinato a un programma di allenamento: questo ti permetterà di ridurre il peso senza sacrificare la massa muscolare.
In entrambe queste situazioni, la dieta chetogenica può costituire un ottimo alleato, purché sia gestita correttamente e senza improvvisare.

Dieta chetogenica e sport

La dieta chetogenica non è nata da subito come programma per dimagrire, ma come regime alimentare per la prevenzione e la cura di alcune patologie. Successivamente gli esperti si sono resi conto che, opportunamente adattata al singolo caso, ha effetti benefici sia sul controllo del peso, sia sulla migliore gestione dell’energia corporea e della massa muscolare.

Chi già l’ha sperimentata o ne è incuriosito potrebbe chiedersi: posso fare sport seguendo una dieta chetogenica? La risposta è sì, ma con alcune accortezze.

Primo: se stai seguendo un periodo di dieta cheto a bassissimo apporto calorico (come anche se stai applicando un periodo di digiuno intermittente per perdere peso [link]) non è consigliato praticare uno sport a livello intenso: mantieni un allenamento leggero adeguato al fatto che stai introducendo poco “carburante”!

Secondo: dipende molto dal tipo di sport che pratichi. La dieta chetogenica si basa su un basso apporto di carboidrati e un elevato consumo di grassi: questo può offrire benefici soprattutto negli sport di resistenza, perché favorisce l’utilizzo dei grassi come fonte energetica. Invece per chi pratica attività ad alta intensità, come sprint o sollevamento pesi, la mancanza di carboidrati (che sono un “carburante” a consumo più veloce e diretto) potrebbe ridurre le performance.

Dieta per sportivi agonistici

Chi fa sport a livello agonistico di solito segue un regime alimentare speciale, soprattutto quando si avvicinano le gare o le partite.
La dieta per sportivi agonistici dovrebbe essere ricca di carboidrati complessi, che forniscono energia duratura, e di proteine, importanti per il recupero muscolare.
Più avanti ti forniamo un esempio di dieta per lo sport, semplicemente per darti un’idea generale. Prima però rispondiamo a un interrogativo che molte persone pongono al dietologo.

Meglio lo spuntino pre o post allenamento?

Gli spuntini nell’attività fisica devono essere mirati: più che il momento in cui li consumi è importante lo scopo che hanno e anche il tipo di abitudini che ti fanno sentire meglio.
Fare uno spuntino prima dell’allenamento è utile per fornire energia, specialmente se ti alleni al mattino o se sono passate molte ore dall’ultimo pasto. Scegli uno snack leggero e ricco di carboidrati (come una banana o una barretta energetica) per migliorare le performance e prevenire i cali di energia durante l’attività, ma evita cibi difficili da digerire.

Al contrario, fare uno spuntino dopo l’allenamento ti aiuterà per il recupero muscolare: in questo caso, meglio un alimento che combina proteine e carboidrati (come yogurt e frutta o un frullato proteico) per ricostituire le fibre muscolari e ricaricare le riserve di energia.
Fondamentale è idratarsi abbondantemente, ma a piccoli sorsi, durante e dopo l’attività, sia che tu faccia sport agonistico, sia che semplicemente tu vada a correre per perdere peso o in palestra.

Esempio di dieta per sportivi

Per darti un’idea orientativa ti proponiamo una stima dei “consumi” di una persona che si allena in modo intenso e regolare. Considera che questi numeri rappresentano un calcolo teorico: se vuoi ottenere una soluzione adatta alle tue esigenze è importante farti prescrivere una dieta personalizzata da un team di esperti, come quelli che trovi negli ambulatori Lab Quarantadue.

Calorie giornaliere medie per un atleta non professionista
Immagina una persona di circa 70 kg che si allena intensamente 3-5 volte a settimana. Ecco di che cosa ha bisogno:

• uomo: circa 2.500 – 3.000 kcal al giorno
• donna: circa 2.000 – 2.500 kcal al giorno

Questi valori possono variare in base al tipo di attività e agli obiettivi dell’atleta.

Distribuzione dei macronutrienti

Per quanto riguarda invece il tipo di cibi che questa ipotetica persona dovrebbe consumare considera idealmente questa distribuzione:

• carboidrati: 50-60% delle calorie totali
• proteine: 15-20% delle calorie totali
• grassi: 20-30% delle calorie totali

Esempio pratico per un uomo che assume 2.800 kcal

• carboidrati: 1.400 – 1.680 kcal (350-420 g)
• proteine: 420 – 560 kcal (105-140 g)
• grassi: 560 – 840 kcal (62-93 g)

Abbinare dieta e allenamento per dimagrire

Se stai solo pensando di cominciare a fare sport a livello più intenso, con l’obiettivo principale di perdere peso, lo schema proposto sopra non è adatto a te (non ancora, per lo meno): potresti avere bisogno di consigli diversi.
Puoi cominciare a ragionare considerando grossomodo le calorie che si bruciano in media per alcune attività fisiche comuni.

Esempio: quante calorie si bruciano facendo sport

Immagina donna di 40 anni in leggero sovrappeso (circa 75 kg per un’altezza di 1,70). In un’ora di esercizio, approssimativamente consumerà le calorie che seguono.

Calorie bruciate per attività fisica

• Camminata veloce (5-6 km/h)
  Circa 250-300 kcal all’ora
• Corsa leggera (8 km/h)
  Circa 500-600 kcal all’ora
• Bicicletta (moderata, 16-19 km/h)
  Circa 400-500 kcal all’ora
• Nuoto (stile libero, moderato)
  Circa 400-500 kcal all’ora
• Zumba o danza aerobica
  Circa 400-500 kcal all’ora
• Allenamento di resistenza (pesi)
  Circa 200-300 kcal all’ora
• Yoga
  Circa 200-300 kcal all’ora
• HIIT (allenamento a intervalli ad alta intensità)
  Circa 500-700 kcal all’ora
• Ellittica (intensità moderata)
  Circa 300-400 kcal all’ora
• Pilates (livello moderato)
  Circa 180-250 kcal all’ora

Tieni conto anche di questi fattori:

Intensità: le calorie bruciate aumentano con l’aumentare dell’intensità. Per esempio, una camminata più lenta brucia meno calorie rispetto a una camminata a ritmo sostenuto. La costanza dell’allenamento garantisce però risultati migliori, in proporzione, rispetto ad allenamenti intensi ma sporadici.

Durata: gli allenamenti più lunghi bruciano naturalmente più calorie, ma è altrettanto importante dosare l’attività in base al livello di forma fisica. Non esagerare!

Obiettivi: se il tuo obiettivo è la perdita di peso, in genere è consigliabile alternare attività aerobiche (come la corsa) con allenamenti di forza (come i pesi); questo aiuta a mantenere la massa muscolare e accelerare il metabolismo.

Che tu voglia dimagrire o migliorare le tue performance sportive, è importante non improvvisare. Affidarsi a professionisti esperti di nutrizione e fitness ti permette di creare un piano su misura, evitando errori che possono compromettere la salute o i risultati.

La giusta combinazione tra dieta e attività fisica può fare la differenza: ascolta il tuo corpo e rivolgiti a chi ha esperienza per guidarti al meglio! Prenota un consulto gratuito per una consulenza personalizzata su come abbinare dieta e allenamento.

L’ossessione per la pancia piatta è dovuta in parte alla nostra cultura: secondo i canoni di bellezza attuali, il grasso addominale è considerato antiestetico. Fatto sta che molte persone, uomini e donne, combattono una battaglia contro la “pancetta” e spesso faticano a raggiungere il risultato sperato.

Facciamo chiarezza sul significato del grasso addominale e su come liberarsene realisticamente.

Perché ho la pancia?

Il desiderio di snellire la pancia in realtà non va considerato una frivolezza: è importante capire che la pancia sporgente è un indicatore di uno squilibrio che va al di là dell’estetica, e può essere un punto di partenza importante per ritrovare il benessere a livello globale.

Pancia gonfia e tesa o rotolini?

Prova a premere sull’addome: la sensazione che ricavi è di “morbidezza”, come un cuscino, oppure hai la sensazione di schiacciare un pallone da spiaggia? Quando ti chini, la pancia fa i “rotolini” o tende a mantenere la sua forma, dandoti quasi la sensazione di essere incinta?

Posto che ciascun individuo è differente e quindi si tratta di semplificazioni, questo “test” ti può già aiutare a capire meglio le cause della tua pancetta e di conseguenza comprendere come intervenire.

Grasso addominale come eliminarlo

La pancia “morbida” è principalmente dovuta a un accumulo localizzato di adiposità, cioè di grasso.
Generalmente è accompagnata da cuscinetti in altre parti del corpo, come i fianchi e le cosce, ma a volte (soprattutto nei maschi) sembra che tutta la “ciccia” si sia stabilita davanti allo stomaco. Vediamo allora perché si forma e come perdere il grasso sulla pancia.

Le cause di questo accumulo possono dipendere da due fattori principali, spesso combinati.

Una ragione genetica: il tuo organismo è “programmato” per accumulare le riserve di grasso in quel particolare punto del corpo. È come se avesse un grande armadio delle scorte proprio lì, anziché tanti armadietti in punti diversi.

Questi cuscinetti si rivelano particolarmente difficili da perdere, proprio perché hanno una radice nel tuo DNA. Il consiglio è:

• sottoporti a un test genetico alimentare per ottenere la tua dieta DNA, e per verificare la tua generale predisposizione genetica all’aumento di peso localizzato e a eventuali patologie metaboliche;
• “aggredire” i grassi difficili con una fase di dieta chetogenica (prescritta da uno specialista) a basso apporto calorico, per riattivare il metabolismo;
• proseguire con una dieta personalizzata ritagliata sul tuo specifico caso.

Una ragione alimentare: se ci pensi, se hai un “accumulo” di grasso significa che ne hai una quantità superflua. Fin dalla preistoria il nostro organismo sa conservare, sotto forma di cellule adipose, le eccedenze caloriche. Se hai del grasso persistente sull’addome, significa che hai la tendenza a introdurre più calorie di quante ne consumi.
In questo caso il lavoro da fare è sulla dieta e sull’allenamento:

• fatti impostare da uno specialista una dieta bilanciata realmente adeguata alle tue necessità;
• aumenta l’attività fisica, sempre senza strafare e seguendo le indicazioni del medico.

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Che cosa significa digiuno a intermittenza, a che cosa serve e quali risultati può dare: scopri come funziona e se è adatto a te.

Dimagrire con digiuno intermittente

Come si intuisce dal nome, il digiuno a intermittenza è un programma alimentare che prevede dei momenti in cui si mangia normalmente (pur seguendo alcune regole) e altri in cui si fa attenzione a non introdurre calorie per un certo numero di ore.

Lo scopo di questa pratica è perdere peso e disintossicare l’organismo, dandogli il tempo di smaltire grassi in eccesso e tossine.

Per capire perché il digiuno intermittente fa dimagrire devi immaginare il nostro organismo come una casa da riscaldare. Questa casa ha un caminetto, una caldaia a metano e una cantina piena di legna da ardere.

Il metano è il carburante “immediato”: quando accendi il riscaldamento la fiamma della caldaia si accende e subito scalda, consumando in tempo reale il gas.

Poi c’è la legna che hai accumulato in cantina per accendere il caminetto: quello è il carburante a lungo termine, che viene consumato lentamente e si deposita, per anni, rimanendo dov’è se non viene utilizzato.

Uscendo dalla metafora: quando mangiamo, il glucosio contenuto nei cibi viene sfruttato subito per il funzionamento dell’organismo (è il “metano”). Invece i grassi, sotto forma di trigliceridi, vengono accumulati nel tessuto adiposo sotto la nostra pelle, come scorta a lungo termine (è la “legna”). Se depositiamo più di quanto ci serve, superiamo il nostro peso forma. Se noi ritardiamo il prossimo pasto per un tempo sufficiente, l’organismo non avrà a disposizione glucosio da utilizzare immediatamente, e inizierà a scomporre il grasso accumulato, per utilizzarlo come carburante.

In termini chimici il processo è un po’ più complesso di così, ma la sostanza è che il corpo riesce a smaltire i grassi perché non gli abbiamo fornito una “ricarica” di glucosio. Naturalmente non si tratta di digiunare per tempi assurdi, con il rischio di sentirsi male! I tempi sono tarati dallo specialista, diversi per ogni persona e misurati in base allo stato di salute, ai chili da perdere, all’età e allo stile di vita.

Come funziona il digiuno intermittente per dimagrire

Nella pratica, il dietologo e il nutrizionista impostano una delle possibili versioni del digiuno a intermittenza adattandola al tuo caso, e ti indicano che cosa mangiare e quando farlo.

Ci saranno quindi due tipi di indicazioni:

• ogni quanto tempo fare un pasto (esempio: per 16 ore su 24 non mangi nulla, a parte l’acqua; nelle restanti 8 ore concentri i pasti della giornata; è il metodo 16:8);
• che cosa mangiare in quei pasti: ovviamente se ti abbuffassi all’inverosimile nelle 8 ore “concesse” avrebbe poco senso…

Nella quotidianità è più semplice di come sembra, perché vorrebbe dire saltare la colazione oppure cenare molto presto: non una cosa impossibile da realizzare, soprattutto perché la durata del digiuno è molto breve: in genere lo si fa per una settimana, che viene ripetuta a intervalli regolari durante i mesi del proprio piano di dimagrimento.

Esiste anche una versione diversa, chiamata 5:2, che si distribuisce su giorni e non su orari: per esempio, per 5 giorni mangi normalmente, poi fai 2 giorni di dieta strettamente ipocalorica.

Digiuno intermittente primi risultati e mantenimento

Di solito i primi effetti sono molto veloci: già dopo una settimana di digiuno intermittente potresti aver perso peso (circa 1 kg).

Ragionevolmente, i primi risultati concreti si vedono dopo circa 3 mesi (in cui alterni la settimana di digiuno intermittente a un regime alimentare normale, anche se controllato).

Dopo circa 4 mesi dovresti aver perso fra il 5 e il 10% del peso iniziale, ma naturalmente ogni organismo reagisce diversamente e quindi è difficile fare una previsione sicura.

Dopo un certo periodo, il dietologo ti consiglierà una dieta di mantenimento che potrai gestire in autonomia, semplicemente evitando di ricadere in abitudini alimentari scorrette.

Se vuoi capire meglio cos’è il digiuno intermittente per dimagrire e come può esserti d’aiuto, chiedi un consulto gratuito agli specialisti di Lab Quarantadue.

Come perdere peso velocemente: è possibile e sicuro?
Dipende: ecco i consigli dei nostri specialisti per dimagrire in fretta senza rischi. Se stai cercando un metodo “magico” per perdere chili a tempo record è importante fare alcune premesse e sfatare qualche mito sul dimagrimento veloce.

Come dimagrire velocemente in sicurezza

La prima cosa importante da sapere è che la perdita di peso è un processo che coinvolge molti aspetti sia fisici che psicologici ed è differente per ogni persona: per intraprendere questa strada è indispensabile consultare uno specialista o, meglio ancora, una squadra di esperti che prenda in carico il tuo caso specifico e si accerti:

• che tu sia nelle condizioni ideali per una dieta ipocalorica;
• che tu abbia un’idea di cosa mangiare per perdere peso velocemente;
• che tu non abbia patologie a carico del metabolismo, allergie, predisposizioni genetiche che rendono inefficace un approccio “standard”;
• che il tuo rapporto con il cibo sia equilibrato e consapevole.

Se ti trovi nel Nord Italia puoi chiedere un consulto gratuito al team degli ambulatori Lab Quarantadue (dietologo, psicologo, medico estetico, nutrizionista Brescia o Milano) oppure utilizzare il servizio di consulenza online.

Il secondo punto importante è: non è vero che non si può perdere peso velocemente e “ci vuole pazienza”. Senz’altro i programmi di dimagrimento sono “lenti”, si sviluppano nel tempo e lavorano a lungo termine. Ciò non significa, però che non sia possibile cominciare con una dieta per dimagrire velocemente, progettata per durare un tempo limitato e costituire un “primo step”.

Superato lo scoglio iniziale, bruciati i chili davvero in eccesso, si potrà passare a un regime più moderato che permette il mantenimento.

Ne consegue il terzo punto: puoi senz’altro seguire una dieta dimagrante rapida, purché tu sia consapevole che dopo ti servirà mantenere un’alimentazione sana e bilanciata e imparare delle abitudini efficaci a tavola e nel tuo stile di vita.

In altre parole: se dopo il programma di riduzione delle calorie ricominci a mangiare esattamente come prima, il risultato non sarà duraturo.

Dieta per dimagrire velocemente

I percorsi che garantiscono i risultati più rapidi sono la dieta chetogenica e il digiuno intermittente.

Esistono diverse varianti di queste diete, e ognuna deve essere tarata sul tuo peso e sul tuo obiettivo e seguita strettamente da un medico.

La dieta chetogenica lavora soprattutto sul tipo di alimenti introdotti (in particolare proteine vs carboidrati), oltre che sulla riduzione calorica. In breve, è progettata per indurre il corpo a smaltire il grasso accumulato lasciando intatta la massa muscolare. Ha numerosi benefici che vanno al di là della semplice riduzione dei cuscinetti adiposi ed è adatta anche a persone in forte sovrappeso o obese. Trovi maggiori dettagli sulla dieta chetogenica qui.

Il digiuno intermittente è un regime alimentare temporaneo che prevede un ridotto apporto calorico e intervalli di tempo relativamente lunghi fra un pasto e l’altro. Aiuta a perdere in fretta i chili di troppo e riattivare il metabolismo ed è adatta a chi ha bisogno di ridurre il peso, disintossicare l’organismo e “resettare” le abitudini alimentari. Trovi maggiori dettagli nell’articolo dedicato al digiuno intermittente.

In entrambi i casi si lavora sia sulle quantità del cibo, sia sulla tipologia di alimenti: non si tratta cioè solo di quanto mangiare, ma di cosa mangiare per dimagrire (e anche in quali orari, un aspetto spesso trascurato).

I risultati sono evidenti nel giro di poche settimane. Se seguirai le indicazioni date dallo specialista che ti segue non correrai nessun rischio per la tua salute; evita però il fai da te o le diete preconfezionate che trovi online: il tuo corpo è unico e non è il caso di stressarlo con combinazioni che non rispondono alle sue esigenze!

Se hai domande o vuoi capire meglio quale percorso fa per te prenota il tuo consulto gratuito.